52岁的老鲜肉,每月健身20天,成为新一代男神


14: 55: 43健身大学生

文/赖

50岁左右的叔叔应该在每个人心中思考什么样的形象?我相信大多数人的印象都是油腻,啤酒肚,祝福和沧桑。但事实上,年龄并不限制一个人的形象。虽然它现在是90后和00后时代,但它不能代表多年来沉淀的成熟男人的形象,两者之间的感觉根本不存在。相同。

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今天,小编想和你说话,一位很受欢迎的摄影师,来自新加坡的摄影师Chuando Tan。他为什么说他受到了打击,因为他已经52岁了,但是他20多岁时有一张脸,他的身体很完美。我很难想象这位50岁的男明星一年四季都能保持这种效果。甚至许多网民都必须吃掉仙女肉。

因为不仅没有留下他脸上的痕迹,而且他还具有三维面部特征,长腿的叔叔的腿,甚至还有一个身体,即使有8包腹肌也可以看清楚。事实上,在80年代和90年代,他是新加坡最受欢迎的男模特。由于模特的工作,他非常关心自己的身体和形象,所以为了保持这一点,他保留了自己严格的习惯。

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始终坚持每天早起,吃高蛋白,均衡营养的食物,每个月保证20个月的健康,这样的生活结果是他现在看起来像二十几岁。更好。 Chuando他不仅看起来很老,而且还有一种非常时尚的味道。即使在平时穿着也可以完全杀死各种新鲜肉类。他是一个非常自恋的人,大多数自拍都在健身房里。从中可以看出,如果你想永远活着,你不仅需要基因,还需要心态和锻炼。这里有一些适合你的健身运动。

1.杠铃深蹲:调整杠铃重量,握住双手超过肩宽,握住杠铃并将其抬到后颈部,保持双脚分开和肩宽,保持膝盖和脚趾朝同一方向伸直你的上背略微向前。臀部垂直蹲直到大腿与地面平行,膝盖不超过脚趾,两秒后,它们回到原来的位置并重复。

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2.直立式哑铃划船:每只手握哑铃,跪在上部斜凳上,用双脚前掌支撑地面,保持背部挺直,收紧肩胛骨,弯曲肘部,并将哑铃拉到身体的两侧。在最高点停留两秒钟后,慢慢回到原来的位置,重复此动作。

3.哑铃步骤:双手握哑铃,双脚分开,肩宽,膝盖和脚趾保持同一方向,保持背部挺直,向前迈一大步,身体蹲到左大腿地面平行,膝盖是90度,右膝盖和右膝盖不能接触地面,并在5秒后,回到原来的位置并重复。

4.交替锤击卷曲:手掌向内,每只手握哑铃,自然垂直于身体两侧,双脚与肩宽分开,保持背部挺直,固定大臂而不缩小肱二头肌。同时,向上弯曲哑铃肘,直到哑铃达到肩高。两秒钟后,返回原始位置并返回指针继续。

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Chuando的汗水和辛勤工作不仅是令人羡慕的人物,也是他的生命。他告诉我们,无论年龄大小,都不关心性别。如果你想自己生活,你必须先学会付钱。保持年轻的心态,走出家门,以改善身体的新陈代谢。即使我们不能训练他的身体,我们也可以改善我们的身体健康,让自己看起来比同龄人更年轻,并且过上平凡的生活,过着非凡的自我。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

文/赖

50岁左右的叔叔应该在每个人心中思考什么样的形象?我相信大多数人的印象都是油腻,啤酒肚,祝福和沧桑。但事实上,年龄并不限制一个人的形象。虽然它现在是90后和00后时代,但它不能代表多年来沉淀的成熟男人的形象,两者之间的感觉根本不存在。相同。

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今天,小编想和你说话,一位很受欢迎的摄影师,来自新加坡的摄影师Chuando Tan。他为什么说他受到了打击,因为他已经52岁了,但是他20多岁时有一张脸,他的身体很完美。我很难想象这位50岁的男明星一年四季都能保持这种效果。甚至许多网民都必须吃掉仙女肉。

因为不仅没有留下他脸上的痕迹,而且他还具有三维面部特征,长腿的叔叔的腿,甚至还有一个身体,即使有8包腹肌也可以看清楚。事实上,在80年代和90年代,他是新加坡最受欢迎的男模特。由于模特的工作,他非常关心自己的身体和形象,所以为了保持这一点,他保留了自己严格的习惯。

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始终坚持每天早起,吃高蛋白,均衡营养的食物,每个月保证20个月的健康,这样的生活结果是他现在看起来像二十几岁。更好。 Chuando他不仅看起来很老,而且还有一种非常时尚的味道。即使在平时穿着也可以完全杀死各种新鲜肉类。他是一个非常自恋的人,大多数自拍都在健身房里。从中可以看出,如果你想永远活着,你不仅需要基因,还需要心态和锻炼。这里有一些适合你的健身运动。

1.杠铃深蹲:调整杠铃重量,握住双手超过肩宽,握住杠铃并将其抬到后颈部,保持双脚分开和肩宽,保持膝盖和脚趾朝同一方向伸直你的上背略微向前。臀部垂直蹲直到大腿与地面平行,膝盖不超过脚趾,两秒后,它们回到原来的位置并重复。

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2.直立式哑铃划船:每只手握哑铃,跪在上部斜凳上,用双脚前掌支撑地面,保持背部挺直,收紧肩胛骨,弯曲肘部,并将哑铃拉到身体的两侧。在最高点停留两秒钟后,慢慢回到原来的位置,重复此动作。

3.哑铃步骤:双手握哑铃,双脚分开,肩宽,膝盖和脚趾保持同一方向,保持背部挺直,向前迈一大步,身体蹲到左大腿地面平行,膝盖是90度,右膝盖和右膝盖不能接触地面,并在5秒后,回到原来的位置并重复。

4.交替锤击卷曲:手掌向内,每只手握哑铃,自然垂直于身体两侧,双脚与肩宽分开,保持背部挺直,固定大臂而不缩小肱二头肌。同时,向上弯曲哑铃肘,直到哑铃达到肩高。两秒钟后,返回原始位置并返回指针继续。

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Chuando的汗水和辛勤工作不仅是令人羡慕的人物,也是他的生命。他告诉我们,无论年龄大小,都不关心性别。如果你想自己生活,你必须先学会付钱。保持年轻的心态,走出家门,以改善身体的新陈代谢。即使我们不能训练他的身体,我们也可以改善我们的身体健康,让自己看起来比同龄人更年轻,并且过上平凡的生活,过着非凡的自我。

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