左侧睡觉真的会压迫心脏?睡觉什么姿势最好?


  睡觉是生活作息中必不可少的一个关键环节,睡得不好不仅影响生长发育,还会影响第二天精神状态,睡不好还会破坏身体的内分泌,增加患疾病风险。睡觉姿势就是个比较关键的因素啦。

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  习惯左侧睡觉会压迫心脏?假的!

  我们的心脏都是由肋骨保护的,虽然心脏在左边,但如果这么轻易就压迫到心脏了,那人实在是太脆弱了,人人出门都要保护好左边心脏了,左侧睡的缺点大概就是容易造成左臂手麻。

  睡觉姿势千奇百怪最推荐的姿势是......

  每个人的睡觉姿势都不大一样,有人喜欢平躺,有人必须要侧着睡,还有的人特别喜欢趴着睡等等。一个高质量的睡眠离不开这5个要点:舒适的温度,足够的时间,舒服的环境,合适的被子枕头还有就是正确的睡姿,5个要点缺一不可。下面就来谈一谈这些睡姿:

  1. 平躺睡

  平躺睡觉是最推荐的一种睡觉姿势,能够让四肢肌肉还有脖子肌肉放松,不会对颈椎造成负担。关键就是选对枕头啦!枕头其实并不是拿来枕头的,而是拿来枕脖子和肩膀的,不要选择太高或者高低,压下去一个拳头的高度是最合适的。

  2. 侧着睡

  侧着睡也是可以的,不过要注意可能压倒手臂导致血液不循环,但有几类人一定侧着睡:

  (1) 爱打呼噜的人

  平躺着嘴巴容易张开,通气不畅,所以爱打呼噜的人平躺睡声音更大了。爱打呼噜的人还有窒息的风险,侧着睡觉能让气道打开,降低窒息可能。

  (2) 孕妇

  尤其是孕中期、孕后期的孕妇,建议侧着睡,因为怀孕肚子比较大,平躺比较难受,趴着又会压迫到肚子,侧着睡是比较好的

  (3) 晚饭吃多了

  晚饭吃多了或者经常胃酸返流的人,侧着睡更舒服。

  (4) 肩周炎

  肩颈不舒服的人可以侧卧,能还能缓解疼痛。

  3. 趴着睡

  趴着睡是最不好的一个姿势,趴着睡一般脖子没有地方放,只能够朝一边放,这样就容易给颈椎造成压力吗,肌肉、关节真的会受到压迫,很容易落枕。第二天起床之后全身酸痛、脖子不舒服也是经常发生的事。

  对于正常人群建议还是平躺或者侧躺着睡,能放松肌肉和肩颈等部位,这样更能保证睡眠质量与睡眠舒适度。

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